Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Флажок на турнике

Научиться делать флажок на вертикальном грифе может каждый спортсмен, имеющий определённую базу и развитие мышц.

Флажок задействует мышцы спины, косые мышцы живота, плечи и широчайшие мышцы. При неимении хорошей подготовки следует прокачать ниже перечисленные мышцы. При достижении необходимой подготовки пробуем делать элемент.

Техника исполнения такова: Вертикальный гриф берётся двумя руками на расстоянии, равном длине руки. Силой тело поднимается в горизонтальное положение. На начальных уровнях можно пригибать ноги, а также просить партнёра чуть придерживать тело.

Элемент не такой сложный, как кажется. Секрет в том, что нужно делать множество попыток.

Читать дальше…

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию