Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Гимнастический турник

Если Вы собираетесь устанавливать гимнастический турник у себя во дворе или на улице, я постараюсь помочь Вам в этом дельными советами. Для начала попросите двух приятелей помочь в этом деле, без помощи Вам не обойтись. Затем необходимо забетонировать стойки перекладины и стойки для растяжек. Стойки размещаются таким образом, что бы образованный ними прямоугольник был параметрами 4 метра по ширине и 5,5 метров по длине. Но об этом речь пойдет позже. Нам необходимо выяснить, что нужно иметь для установки турника?

Ниже приведен стандартный перечень необходимых инструментов и материалов, которые Вам понадобятся:

  • Ключи на 13 и пара ключей на 30;
  • строительный уровень;
  • рулетка;
  • лопаты;
  • емкость для замешивания раствора;
  • готовая бетонная смесь или все необходимые компоненты для приготовления бетона (песок, цемент, вода, заполнитель).

Если Вы решили самостоятельно приготовить бетонную смесь, Вам понадобятся высококачественный цемент, чистая вода и просеянный песок. Также приготовьте заполнитель. Лучше всего в качестве заполнителя подойдет щебень, но можете использовать камни, битый кирпич или асфальт. Я использую цемент, маркированный М:400 в пропорциях 1 мешок цемента к 4 мешкам песка (в одном мешке пять лопат, то есть всего понадобиться двадцать лопат песка).

Все тщательно перемешиваю, добавляю заполнитель. Только потом постепенно добавляю воду до получения однородной клейкой массы. Не стоит замешивать сразу весь цемент. Он быстро присыхает и потом с таким материалом тяжело работать. Замешивайте небольшими порциями в специальной емкости с плоским дном, если нет подходящей емкости, можно взять обычный жестяной лист. Если и его не найдете не отчаивайтесь, цемент можно замесить прямо на асфальте, только подготовьте его, очистите это место от мусора.

В качестве стоек для растяжек я советую выбрать что-то очень прочное, типа, уголка, батареи или швеллера. Стойки будут полностью спрятаны под землей, поэтому о красоте не стоит переживать, смело используйте старую кривую раму от велосипеда или трубу, главное, чтобы материал был надежным т крепким.


Следующим шагом в этом важном и ответственном деле будет капание ям. Их должно быть шесть. С шириной не переусердствуйте, достаточно копать в ширину лопаты. Проверьте, совпадают ли стойки с длиной ям. Далее вместе с приятелями соберите всю конструкцию. Все детали необходимо смазать Солидолом или другой смазкой. Сразу, перед бетонированием внимательно проверьте высоту перекладины, стандартная высота от 250 до 270 см от земли.

Теперь все готово, и можно смело бетонировать стойки для растяжек и перекладины. При бетонировании пользуйтесь обязательно какой-то трамбовкой. Стойки перекладины могут быть точно вертикально или немного шире, таким образом, будет больше места для занятий.

Сама перекладина должна быть четко горизонтально (при помощи уровня проверьте, так ли это). Не нужно сильно затягивать гайки: гриф должен ходить вверх-вниз, только крайние гайки должны быть сильно зажаты, что б гриф не ходил вправо-влево.Растяжки сразу вешать не обязательно. Если растяжки решили все-таки закрепить, то ни в коем случае не натягивайте их. Только через день их можно будет немного подтянуть. В классическом варианте, установки турника цепь и талреп находятся внизу, но по вашему желанию, можно расположить растяжки и наоборот, таким образом, цепь будет находиться сверху, что выглядит очень интересно.

Когда пройдет пять, шесть дней, растяжки подтяните, как следует и можете сделать несколько упражнений, но не длительно, бетон еще не достаточно окреп. Каждый день нагрузку можно немножечко увеличивать. Только не переусердствуйте. Для полной прочности бетона должен пройти месяц, по истечению которого турник будет полностью готов к применению. Все это время растяжки должны быть натянуты.

Гимнастический турник установлен, бетон устоялся. Теперь вся конструкция достаточно прочна и можно на ней заниматься вдвоем или даже вотрем. Но соответственно срок «жизни» ее будет вдвое (втрое) быстрее истекать.

Если хотите, что бы турник простоял долго, занимайтесь на нем по одному. И при хорошем уходе, турник прослужит Вам долгие благодарные годы. Если, например, со временем просядет одна стойка, то можно уменьшить высоту второй стойки, отпилив ее болгаркой сверху, а потом присоедините перекладину и гриф и турник опять пригоден для занятий.

Не забывайте красить данную конструкцию. Это важно не только для поддержания красивого внешнего вида, а также для избегания появления коррозии. Обязательно периодически смазывайте все трущиеся части специальной смазкой.

Читать дальше…

Рубрики: Статьи и советы..

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию