Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Техника дыхания на турнике

Уметь дышать правильно при подтягиваниях очень важно, потому что при неправильном дыхании вы снижаете эффективность выполнения упражнений, а, следовательно, создаете преграды на пути роста мышц.

Следует тренировать технику своего дыхания так же, как и техники выполнения упражнений, иногда это требует много усилий, так что будьте готовы к такому.

Важность правильной техники дыхания при подтягивании

В подтягиваниях, как и в любых упражнениях, есть много нюансов и аспектов, на которые многие не обращают свое внимание и правильная техника дыхания входит в это число.

От правильной техники дыхания зависит поступление воздуха в наш организм не только в мышцы, а и в головной мозг, сердце и прочие органы. Задержка или неправильная техника дыхания может привести к негативным результатам в виде поднятия давления или потери сознания при выполнении упражнений.

Вы должны контролировать свое дыхание, как и работу ваших мышц, если вы хотите чтобы тренировки были наиболее эффективными для вас, то следует научиться правильной техники дыхания.

Правильная техника дыхания при подтягивании

  1. Никогда не забирайтесь на перекладину с прыжка. Это придает вашим мышцы большую и ненужную нагрузку, так как они получают резкое влияние в этот момент, когда вся ваша масса обрушивается на них.
  2. Заберитесь на перекладину со ступеньки, подставив стул под ноги или найдите турник по ниже.
  3. Положение тело такое: носки вытянуты вперед и вниз, ноги прямые, подбородок ближе к груди.
  4. Сделайте глубокий вдох.
  5. Начинайте подтягивание, выполняя при этом медленный выдох.
  6. Добравшись до перекладины подбородком, необходимо плавно опускаться вниз и спокойно выдохнуть.

Читать дальше…

Рубрики: Новичку..

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию