Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Как сделать домашний турник

Радует, что в последнее время многие простые люди задумались о своем здоровье и пытаются вести спортивный образ жизни. Но без турника это весьма сложное дело, поэтому, в поисках выхода из положения, люди мастерят его сами, устанавливая в коробку дверей. Конечно, это лучше, чем ничего – можно заниматься, не выходя из дома, но такой турник не очень удобен, ведь он ограничен высотой и шириной дверей, а на таком турнике весьма сложно исполнить весь комплекс упражнений.

Поэтому для себя я соорудил универсальный турник. Этот турник отличается от дверного массивной конструкцией в форме угольника, к которому, собственно, и крепится перекладина. Такой турник можно повесить абсолютно в любом месте, где есть стена, включая даже улицу, например, возле дома или дачи.

Конечно, в любом спортивном магазине можно найти турник для дома, его стоимость, обычно, не велика. Как правило, такие турники выполнены в небольших размерах, длина перекладины не превышает ширины плеч, а их качество оставляет желать лучшего, ведь зачастую сама перекладина выполнена из трубы. Турники для дома с более широким хватом и лучшего качества стоят гораздо больше, поэтому я и решил сделать турник самостоятельно, ведь тогда он получится таким, какой я хочу.

Для изготовления я брал профильную трубу (примерно 5х3 см), основная конструкция сделана как раз из такой трубы, только перекладина выполнена из металлического круга 3 см в диаметре, а длина в моем случае была 128 см. Перед изготовлением лучше составить примерные схемы, по которым будете собирать изделие.

Итак, первое, что я делал – это нарезал профильную трубу на необходимые части. Из четырех отрезков нужно собрать раму турника. Необходимо приварить части в форме прямоугольника, а места сварочных швов обработать болгаркой.

Во-вторых, собираем уголки, к которым будет крепиться непосредственно сама перекладина. Когда эти уголки будут готовы, смело привариваем его к уже готовой раме: один справа, другой слева.


Останется только вставить металлический круг в отверстие угла и приварить его в месте соприкосновения, не забываем обработать швы болгаркой. Конечно, можно все сделать и в другой последовательности, сначала прикрепить перекладину, а уже потом вместе с уголком приваривать к раме. И последнее, что необходимо сделать – просверлить отверстия, чтобы можно было повесить турник на стену.

Естественно, составляя схему, внимание следует обратить на параметры размеров – они должны быть максимально пропорциональны. Работы по изготовлению турника лучше выполнять в гараже или хотя бы на улице, даже если у Вас в квартире есть специальное оборудование, готовое к использованию.

Что же касается отверстий для шурупов, то тут все делается в три этапа. Сначала сверлим большое отверстие, чтобы могла пройти шляпка шурупа, а остальные с меньшим диаметром. Получается, что шляпка шурупа будет спрятана, и на первый взгляд будет незаметно как крепиться турник.

В конце конструкцию можно покрасить, чтобы та имела более приемлемый эстетический вид.

Если Вы беспокоитесь о своей безопасности, можно просверлить еще два отверстия для шурупов, чтобы конструкция имела более надежное крепление. Но как показало время и личный опыт, достаточно и двух отверстий – ничего не сломалось, все держится.

Чтобы турник выглядел привлекательней, я обмотал перекладину изолентой, теперь она немного напоминает самурайскую катану. Но кроме эстетики, это практично – руки не скользят, а хват получается крепче.

Будьте уверены, что такой домашний турник точно не сломается, ведь перекладина сделана из металлического круга, который используется в производстве штанг и грифов гантелей. Все будет зависеть от того, насколько крепко и надежно Вы прикрепили турник к стене.

На таком турнике можно выполнять разнообразные упражнения: подтягивания на одной или двух руках, вис на руках, поднятия ног, раскачивания и подтягивания с отягощением, которые делаются не только при помощи турника, но и специального пояса с грузами. На этот пояс вешается дополнительное отягощение в виде дисков или гантель.

Читать дальше…

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию