Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Правильная технология обратного хвата

Каждому дворовому мальчишке известно лишь два вида хвата на турнике. Наиболее чаще используют «Верхний хват» (ладони смотрят от себя), название говорит само за себя, менее популярным хватом является «Нижний хват» (ладони смотрят на себя). Мало, кому известен, так называемый «Обратный хват».

Часто люди ошибочно называют «Обратным хватом» «Нижний хват». Обратный хват осуществляется нижеописанным образом.

Технология обратного хвата

Берём правую кисть, поднимаем вверх, направляя от себя, касаемся перекладины костяшками пальцев. Далее поворачиваем правую кисть вправо и берёмся за гриф.

Осуществить это с первого раза будет сложно, так как требуется немереная гибкость суставов. Аналогично берёмся и левой рукой. Сначала пробуем просто висеть, дабы приучить суставы и мышцы к нагрузке.

Потом пробуем подтягиваться в таком хвате. Он развивает те суставы и мышцы, которые практически не задействуются при простых хватах, следовательно, даёт толчок для изучения сложнейших элементов («Выход ангела», «Испанский выход силой», «Yo-yo» и др.). В колумбийском турниковом спорте «Гимбар» в основном используется именно «Обратный хват».

Этот хват открывает большие перспективы в изучении турниковых «дебрей».

Читать дальше…

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие»

Аристотель

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию