Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Программа 25 подтягиваний

Наиболее эффективной программой послужит частое использование всем известной игры «лесенка».

Кому неизвестна данная игра, объясняю: подтягивания осуществляются следующим образом – 1-2-3-4-5-4-3-2-1.

Если ваш уровень низок играем в лесенку до 3 (1-2-3-2-1). Через пару недель у вас обязательно получится сыграть до 4 (1-2-3-4-3-2-1).

Постепенно развиваясь и увеличивая кол-во подтягиваний в лесенку доходим до того уровня, когда можем сыграть до 10 (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1). Сыграв до 10, отдыхаем пару дней и делаем «проходку». Подтягиваемся на максимум. Чаще всего при способности сыграть до 10 удаётся подтянуться как раз-таки 25 раз.

Читать дальше…

Рубрики: Программы..

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию