Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Программа 30 подтягиваний

Для достижения отметки в 30 подтягиваний может уйти от полугода до года. Программа 30 подтягиваний будет включать элементы программ «25» и «20».

Вначале недели будем играть в «лесенку», в конце недели делать 3 подхода на максимум. Медленно, но верно продвигаемся к лесенке до 10, подтягивания на максимум в этот период будут колебаться от 20 до 25 раз.

Продолжаем упорно заниматься, доходим до лесенки 15. В этот период стоит бережно относиться к отдыху ваших мышц. По достижению лесенки в 15 отдыхаем неделю и делаем «проходку».

Отметка в 30 подтягиваний чаще всего берётся, у каждого на это уходит разное количество времени.

Читать дальше…

Рубрики: Программы..

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие»

Аристотель

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию