Сайт о подтягиваниях

Статьи и обучение, программы и трюки на турнике

Какие бывают хваты на турнике

Каждому начинающему турникмену прежде всего интересно какие вообще бывают хваты на турнике. Итак, чтобы не путаться и четко знать, давайте подробнее рассмотрим основные виды хватов.

Прежде всего, название видов хвата зависит от положения рук, их два типа. Первый тип это постановка рук на перекладине, второй это ширина рук на турнике. Становится понятно, что постановка рук имеет более разнообразные вариации, нежели ширина.

По постановки рук на перекладине выделим сл. хваты:

  1. Верхний хват – обычный хват на турнике, ладони от себя захватывают перекладину; 2)Нижний хват–ладони на перекладине направлены к себе;
  2. Смешанный хват – одна ладонь направлена к себе, а другая от себя;
  3. Скрещенный хват – руки на турнике перекрещиваются относительно друг друга;
  4. Обратный хват – плечи вывернуты, ладони направлены в противоположное направление от лица;
  5. Сомкнутый хват — ладони прижимаются друг к другу, пальцы одной ладони накладываются на пальцы другой, происходит перекрещивание.

Второй тип, по которому определяют хват-это положение рук по ширине турника, отметим сл. хваты:

  1. Узкий хват на перекладине – руки находятся на максимальном расстояние друг к другу.
  2. Средний хват – руки располагаются приблизительно на ширине плеч.
  3. Широкий хват – руки расположены на максимальном расстояние друг от друга.

При упражнениях на перекладине важно отметить ещё один нюанс, большой палец может обхватывать перекладину, а может и нет. В профессиональном спорте правильным считается обхватывать перекладину большим пальцем, но в своих занятиях каждый уже решает как ему будет удобней.

Развивайтесь и прибудет с вами сила!

Читать дальше…

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу

Error: Feed has a error or is not valid

Готовим Все.ру:
Отличные рецепты для праздников

Error: Feed has a error or is not valid

+Photoshop.ru:
Бесплатное обучение рисованию