Сайт о подтягиваниях

Программы, трюки, статьи и советы

Флажок на турнике

Научиться делать флажок на вертикальном грифе может каждый спортсмен, имеющий определённую базу и развитие мышц.

Флажок задействует мышцы спины, косые мышцы живота, плечи и широчайшие мышцы. При неимении хорошей подготовки следует прокачать ниже перечисленные мышцы. При достижении необходимой подготовки пробуем делать элемент.

Техника исполнения такова: Вертикальный гриф берётся двумя руками на расстоянии, равном длине руки. Силой тело поднимается в горизонтальное положение. На начальных уровнях можно пригибать ноги, а также просить партнёра чуть придерживать тело.

Элемент не такой сложный, как кажется. Секрет в том, что нужно делать множество попыток.

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: Май 29, 2015.
Рубрики: Трюки.