Научиться подтягиваться 20 раз может абсолютно каждый человек, независимо от уровня подготовки. Мне известны такие примеры: мальчик 7 лет подтягивался 33 раза, дед 73 лет подтягивался 35 раз.
Судя по приведённым ниже примерам, для достижения цели самым главным является мотивация.
Программа для 20 подтягиваний может обладать различной степени множеством разновидностей. Самым эффективным, на мой взгляд, методом является метод подтягиваний до отказа. Каждый день берём и подтягиваемся до отказа в 3 подхода. В зависимости от уровня подготовки результат придёт со временем.
После преодоления отметки в 20 подтягиваний не стоит останавливаться. Чаще всего, спортсмены идут дальше и достигают больших результатов.
