Наиболее эффективной программой послужит частое использование всем известной игры «лесенка».
Кому неизвестна данная игра, объясняю: подтягивания осуществляются следующим образом — 1−2−3−4−5−4−3−2−1.
Если ваш уровень низок играем в лесенку до 3 (1−2−3−2−1). Через пару недель у вас обязательно получится сыграть до 4 (1−2−3−4−3−2−1).
Постепенно развиваясь и увеличивая кол-во подтягиваний в лесенку доходим до того уровня, когда можем сыграть до 10 (1−2−3−4−5−6−7−8−9−10−9−8−7−6−5−4−3−2−1). Сыграв до 10, отдыхаем пару дней и делаем «проходку». Подтягиваемся на максимум. Чаще всего при способности сыграть до 10 удаётся подтянуться как раз-таки 25 раз.
