Сайт о подтягиваниях

Программы, трюки, статьи и советы

Статьи из рубрики «Новичку»

Базовые упражнения на трицепс
Сегодня речь пойдет не столько о турнике, сколько о распространенных базовых упражнениях. Базовые упражнения на трицепс составляют основу тренировок у новеньких культ туристов. Так что если хочешь…

Упражнения на турнике для начинающих
Если ты только начинающий в данном виде спортивной подготовки – то это как раз для тебя. В современном мире, человека, который с умением исполняет всевозможные упражнения на турнике не зависимо от…

Как накачать трицепс на турнике. Подробная статья
Наверняка каждый мечтает о совершенной фигуре, которую будет не стыдно показать на пляже. Однако для этого следует работать над собой. Конечно, некоторым достается эта красота от природы, однако…

Как накачать бицепс на турнике (правильный хват, количество подходов)
Наиболее доступным и простым спортивным снарядом для развития бицепса из всех известных является турник. Если есть желание, то его можно приобрести в магазине, а можно сделать своими руками. К…

Обратный хват
Каждому дворовому мальчишке известно лишь два вида хвата на турнике. Наиболее чаще используют «Верхний хват» (ладони смотрят от себя), название говорит само за себя, менее популярным хватом является…

Полезно ли висеть на турнике?
О пользе виса на перекладине говорят не только сами спортсмены, любители и рядовые зрители, но и врачи. Одним известным американским доктором было доказано, что вис на турнике ежедневно по 5 минут…

Кто такой Турникмен?
Турникмен — уличный гимнаст, дворовый гимнаст, занимающийся на дворовом жестком турнике. Последователь нового молодежного движения уличных гимнастов в России. Довольно новое слово, происхождение…

Как накачать бицепс на турнике?
На турнике практически нереально накачать бицепс. Нужно подтягиваться всё чаще, потом нужно подтягиваться с дополнительным весом, но всему есть предел и на турнике он особо явно виден. Если говорить…

Как накачать мышцы на турнике
Нам известно о том, что спортсмены античного периода, участвовавшие в соревнованиях по поднятию тяжестей, ежедневно тренировались, поднимая телёнка. В нашем случае использовать телёнка не…

Какие есть виды и техники подтягиваний на перекладине
Подтягивание – достаточно серьезное и действенное упражнение для мышц спины. Каждый вид подтягиваний имеет свои особенности. В зависимости от направления движения и угла подтягивания действие будет…

На других сайтах: