Сайт о подтягиваниях

Программы, трюки, статьи и советы

Статьи из рубрики «Новичку»

Обратный хват
Каждому дворовому мальчишке известно лишь два вида хвата на турнике. Наиболее чаще используют «Верхний хват» (ладони смотрят от себя), название говорит само за себя, менее популярным хватом является…

Полезно ли висеть на турнике?
О пользе виса на перекладине говорят не только сами спортсмены, любители и рядовые зрители, но и врачи. Одним известным американским доктором было доказано, что вис на турнике ежедневно по 5 минут…

Кто такой Турникмен?
Турникмен — уличный гимнаст, дворовый гимнаст, занимающийся на дворовом жестком турнике. Последователь нового молодежного движения уличных гимнастов в России. Довольно новое слово, происхождение…

Как накачать бицепс на турнике?
На турнике практически нереально накачать бицепс. Нужно подтягиваться всё чаще, потом нужно подтягиваться с дополнительным весом, но всему есть предел и на турнике он особо явно виден. Если говорить…

Как накачать мышцы на турнике
Нам известно о том, что спортсмены античного периода, участвовавшие в соревнованиях по поднятию тяжестей, ежедневно тренировались, поднимая телёнка. В нашем случае использовать телёнка не…

Какие есть виды и техники подтягиваний на перекладине
Подтягивание – достаточно серьезное и действенное упражнение для мышц спины. Каждый вид подтягиваний имеет свои особенности. В зависимости от направления движения и угла подтягивания действие будет…

Подтягивания с весом (отягощением)
Всем спортсменам знакома ситуация, когда собственного веса уже недостаточно для нагрузки при выполнении упражнений. Подтягивания совершаются легко, поэтому объем мышц не увеличивается. Таким образом,…

Как сделать домашний турник
Радует, что в последнее время многие простые люди задумались о своем здоровье и пытаются вести спортивный образ жизни. Но без турника это весьма сложное дело, поэтому, в поисках выхода из положения,…

Как дышать при подтягивании
Уметь дышать правильно при подтягиваниях очень важно, потому что при неправильном дыхании вы снижаете эффективность выполнения упражнений, а, следовательно, создаете преграды на пути роста мышц. …

Какие бывают хваты на турнике для подтягиваний?
Каждому начинающему турникмену прежде всего интересно какие вообще бывают хваты на турнике. Итак, чтобы не путаться и четко знать, давайте подробнее рассмотрим основные виды хватов. Прежде всего,…