Сайт о подтягиваниях

Программы, трюки, статьи и советы

Статьи из рубрики «Статьи и советы»

Аттракцион турник, можно ли провисеть?
Аттракцион "турник" - это очередной лохотрон для парков отдыха и мест развлечений для открытого воздуха. Провисеть даже 2 минуты на нём практически невозможно из-за того, что гриф крутится. Даже…

Обратный хват
Каждому дворовому мальчишке известно лишь два вида хвата на турнике. Наиболее чаще используют «Верхний хват» (ладони смотрят от себя), название говорит само за себя, менее популярным хватом является…

Школа турника (Баратов)
Около 5-10 лет назад турник абсолютно не был популяризован как среди дворовой ребятни, так и на высшем уровне. Одним из основателей турникового движения в России стал Михаил Баратов. Парень из…

Лямки для турника (как сделать)
Нередко, занимающийся на перекладине спортсмен приходит к выводу, что ему нужны лямки. То ли для выполнения элементов типа «солнышко», то ли для других более сложных, например «гимбаровских»…

Трюки на турнике
Трюками на турнике называют всевозможные вариации тех или иных комбинационных последовательностей, с использованием различного рода хватов, техник и методов исполнения. Трюки бывают технические и…

Уголок на турнике
Уголок на перекладине в первую очередь укрепляет брюшной пресс и косые мышцы живота. В меньше мере укрепляет мышцы ног и спины. Выполнять нужно качественно, иначе требуемого эффекта не достигнуть.…

Выходы на турнике
«Выход на турнике» - на ум приходит следующая картина: с положения виса осуществляется подтягивание, одна из рук, или одновременно две, выставляются «флажками» и тело силой выжимается над…

Польза подтягиваний
Каждый из видов спорта, нагрузок благотворно влияет на определённые участки и области тела. Занятия турником, как показывает опыт, развивают гибкость суставов, производят прокачку мышц, делают прямой…

Упражнения на турнике для девушек
Чего хотят девушки в первую очередь? Ответы у всех будут сходны: подтянуть грудь и попу, убрать жир, сделать живот плоским. Турник может помочь девушке во всех этих желаниях. Блок упражнений для…

Офицерский выход на турнике
«Офицерский выход силой» относится к разряду элементов на перекладине, требующих определённую гибкость и силу. Для исполнения «Офицерского выхода силой» необходимы хорошо прокаченные трицепсы и…