Сайт о подтягиваниях

Программы, трюки, статьи и советы

Статьи из рубрики «Трюки»

Упражнения на турнике для начинающих
Если ты только начинающий в данном виде спортивной подготовки – то это как раз для тебя. В современном мире, человека, который с умением исполняет всевозможные упражнения на турнике не зависимо от…

Выход «ангел» на турнике
В изучении элемента «Выход ангела» поможет идеальное исполнение «Ласточки». Она дает определённую базу для «Выхода ангела», также нужно уметь «Выход принца на две» (обучалки по этому элементу есть в…

Ласточка на турнике
При исполнении данного элемента в большей степени напрягаются мышцы спины, рук и ног. Элемент относится к тому типу элементов, которые можно изучить, просто пробуя бесконечное количество раз. При…

Флажок на турнике
Научиться делать флажок на вертикальном грифе может каждый спортсмен, имеющий определённую базу и развитие мышц. Флажок задействует мышцы спины, косые мышцы живота, плечи и широчайшие мышцы. При…

Трюки на турнике
Трюками на турнике называют всевозможные вариации тех или иных комбинационных последовательностей, с использованием различного рода хватов, техник и методов исполнения. Трюки бывают технические и…

Выходы на турнике
«Выход на турнике» - на ум приходит следующая картина: с положения виса осуществляется подтягивание, одна из рук, или одновременно две, выставляются «флажками» и тело силой выжимается над…

Офицерский выход на турнике
«Офицерский выход силой» относится к разряду элементов на перекладине, требующих определённую гибкость и силу. Для исполнения «Офицерского выхода силой» необходимы хорошо прокаченные трицепсы и…

Простые и сложные элементы на турнике
Сейчас в моде здоровый образ жизни. Молодежь начала заниматься спортом и многие открыли для себя такой снаряд, как турник. С помощью упражнений на турнике можно развить силу и подтянуть мышцы, а…

Подтягивание на одной руке
Подтягивание на одной руке может быть кому-то интересен со спортивной точки зрения, а для кого-то должно быть обязательным. Это очень важное упражнение и нужно в очень многих ситуациях. Например:…

Как делать солнышко на турнике
Наверное все видели, как спортсмены делали солнышко на перекладине и почти все задавались вопросом: "Как это так вообще?" Ответ – не так и смертельно! Это не очень просто и поэтому вам понадобиться…